Для начала необходимо научиться управлять своей кожей. Для этого нужно регулировать выработку кожного сала, с помощью специальных тоников, которые не содержат спирт. А он подсушивает кожу, а значит, она будет стараться с удвоенной силой восстановить дисбаланс. А вот лосьоны с минеральными добавками – это отличный вариант для жирной кожи. Но вмешательства необходимы не только внешние, но и внутренние. Стоит ограничить себя в употреблении жаренной, острой и пряной пищи. Очень хорошими помощниками станут витамины и микроэлементы, такие как линолевая и кислота.

Теперь можно активно приступать к борьбе с жирным блеском. Для этого необходимо восстановить защитные функции кожи с помощью лосьонов и эмульсий с экстрактами мелиссы, шалфея, розмарина и череды. В качестве дневных и ночных кремов лучше применять эмульсии и гели, так как они более легкие и содержат антисептические вещества. Не стоит забывать про подсушивающие маски. Матирующие средства содержат абсорбирующие вещества, которые впитываю излишки кожного жира и создают из них тонкую пленку на поверхности, создавая матирующий эффект. А при снятии макияжа пользуйтесь пенками для умывания, так как молочко очень жирное.

Если пользоваться этими советами, то Вы сможете распрощаться с жирным блеском. А кожа станет матовой и ровной.

Чтобы сохранить или восстановить свои волосы не надо использовать дорогостоящие шампуни и маски для волос, можно использовать домашние рецепты. Кажется, что сейчас когда медицина достигла такого уровня, «бабушкины рецепты» – это неактуально и не модно. Может и не модно зато гораздо эффективнее множества препаратов и масок.

Основные и наиболее эффективные средства полностью растительного происхождения:

Репейное масло.
Продается в парфюмерных магазинах и аптеках. Подогрейте масло и вотрите его во влажные волосы. Затем оберните целлофановым пакетом и держите такую маску не менее двух часов. Чтобы смыть масло необходима теплая вода с растворенной в ней солью. Такую процедуру рекомендуется делать 2 раза в неделю.

Ромашка и поваренная соль.
В тазик насыпьте ромашку и залейте горячей водой, закройте крышкой. Волосы у вас должны быть смочены теплой водой. После этого возьмите столовую ложку соли (без разницы какой) и втирайте ее в волосы, одновременно с этим в течении 10 минут массируйте кожу головы. Затем смойте соль шампунем, а полученный состав из воды и ромашки используйте чтобы смыть шампунь.
Используйте такой метод три раза в неделю.

Берегите себя и свои волосы!

Для мытья волос необходимо использовать мягкую воду, температура которой не должна не превышать пятидесяти градусов.
Наносить шампунь всегда нужно два раза при одном мытье, так как после того, как волосы намылены первый раз, с них удаляется только часть пыли и грязи. Мыть волосы необходимо начиная от корней и заканчивая кончиками, потому что в этом направлении расположены чешуйки кутикулы.

После использования шампуня волосы нужно хорошо промыть водой. Во время ополаскивания воду можно немного подкислить, после чего волосы станут более блестящими.

Для вытирания волос лучше всего использовать теплое полотенце, которым нужно слегка просушить волосы, оставив их немного влажными. Волосы нельзя сушить ни на холоде, ни под ярким солнцем, так как они могут травмироваться. И уж крайне нежелательно использование фена, после которого волосы становятся ломкими и хрупкими.

Категорически запрещается расчесывать влажные волосы, так как они могут повредиться или оборваться.

Берегите ваши волосы, занимайтесь ими и придерживайтесь всех вышеперечисленных правил и они будут всегда приносить вам только радость своей красотой и блеском.

Одна из распространенных проблем – выпадение волос. Если вы обнаружили, что вдруг ваши волосы стали выпадать более интенсивно – не пугайтесь. Чаще всего выпадение волос вызывается причинами непостоянного характера. Определить точную причину потери волос поможет врач-специалист – трихолог. Поводом может послужить стресс, плохое, несбалансированное питание, гормональные расстройства, некоторые медицинские препараты или последствия перенесенного заболевания. Во всяком случае, выпадение волос – недвусмысленный сигнал уделить внимание своему здоровью.

А если редкие волосы вам даны от рождения, то тут поможет другой специалист – парикмахер. Его умелы руки и опыт придадут вашей прическе лучшую форму и объем.

Как не парадоксально звучит, но главным врагом роскошной шевелюры является жесткая диета. В погоне за стройными формами дамы часто забывают о полноценном питании, исключая из рациона продукты, содержащие необходимые для нормального роста волос вещества и витамины: мясо, морепродукты, яйца, хлеб, масло, овсянка, йогурт, овощи и фрукты.

Летом особенно осторожно и дозировано надо пользоваться термобигуди и феном. Чтобы уберечь волосы от воздействие солнечных лучей лучше носить шляпку и спрыскивать волосы спреями с SPF.

Если все-таки волосы не удалось сберечь и они стали ломкими и сухими, то как временная помощь подойдут сыворотки и спреи.

Эванс Роналд с Института биологических исследований им. Солка в Ла-Хойя (Калифорния), выявил, что основную роль в биохимическом процессе выполняет белок-протеин PPAR-delta. Эванс установил, что этот белок регулирует деятельность генов, которые отвечают за разложение жира в организме, и обнаружил, что активация белка PPAR-delta убыстряет метаболизм, вследствие чего сжигается большое количество жира. Чтобы проверить эту догадку, Эванс Роналд с учёными из Сеульского университета создали генетически трансформированных мышей, в мускулатуре которых было больше, нежели у обычных контрольных мышей белка-протеина PPAR-delta. Принимая на протяжении 4 месяцев пищу с высоким содержанием калорий и жиров, трансгенные мыши только на треть набрали веса от нормы, и их вес не повышался даже при ограничении подвижности.

В результате исследований выявлено, что генетически трансформированные мыши ведут себя как врожденные спортсмены. За 3 часа они пробегали 1,8 км, то есть в 2,2 раза больше, чем обыкновенные мыши. По мнению исследователей, протеин PPAR-delta модифицирует скелетные мышцы особей, и по сравнению с обыкновенной группой, мышцы трансгенных мышей содержат удвоенное число «медленных» волокон (которые превращают жиры в энергию и отвечают за длительную активность).

Похудеть максимально быстро, и в то же время укрепить здоровье вам поможет фитнес. На сегодняшний день разработано несколько направлений фитнеса и множество видов аэробики, и очень важно сделать выбор, который подойдет именно вашему организму. Вот несколько видов фитнеса, которые подойдут людям с разным уровнем физической подготовки:

Тай бо – приемы восточных единоборств, специально отобранные отдельный комплекс. Это направление фитнеса подойдет людям уже имеющим определенную физическую подготовку. Во время занятия тай бо сжигается огромное количество калорий, снимается стресс, пропадает лишняя агрессия.

Фитбол – для занятия используется большой мяч. Направление рассчитано больше на женщин, нежели на мужчин. Помогает избавиться от целлюлита, исправить осанку, скорректировать фигуру. Занятия фитболом повышают настроение и тонус, помогают лучше узнать свое тело.

Тай чи – гимнастика на протяжении многих веков практиковавшаяся в Китае. Упражнения в тай чи плавные и гармоничные, они развивают само контроль, наполняют тело энергией.

Фитнес йога – направление рассчитано на само познание и обретение гармонии. Занятия фитнес йогой проходят под спокойную мелодичную музыку, в помещении, пропитанном запахами благовоний.

Это всего лишь несколько из множества направлений, их можно менять, пробовать разные пока не найдется что-то по душе. А оно обязательно найдется!

Однако избавиться от «апельсиновой корки» можно и в домашних условиях, не тратя уйму денег и не пользуясь услугами массажистов и косметологов. Нужно только четко выполнять следующие рекомендации, и через 20 дней вы себя просто не узнаете!

1. Придется полностью отказаться от жирного, мучного и сладкого – от этого никуда не деться. Иначе ваши усилия будут напрасными.
2. Купите небольшую баночку меда, молотый кофе, пару любых эфирных масел цитрусовых и любой антицеллюлитный крем (необязательно очень дорогой).
3. Сделайте кофейный скраб: залейте 2-3 столовых ложки молотого кофе кипятком, дайте постоять, слейте лишнюю воду и добавьте немного любого геля для душа (попробовав хоть раз использовать этот скраб, вы вряд ли будете тратить деньги на покупку дорогих скрабов для тела, а будете готовить это косметическое средство самостоятельно).
4. Нанесите скраб на тело, массажируйте проблемные места несколько минут. Смойте водой.
5. Возьмите 3 ложки меда, добавьте туда 6 капель любого цитрусового эфирного масла. Нанесите мед на руки, прикладывайте руки к проблемным зонам и резко отрывайте. Постарайтесь выдержать минут 5 , так процедура достаточно болезненная.
6. После этого легкими массажными движениями нанесите на тело антицеллюлитный крем. Его следует использовать дважды в день: утром и вечером, все 20 дней. Пропускать эти сеансы не рекомендуется, ведь в борьбе с «апельсиновой коркой» самое главное – это регулярность.
7. Пилинг с кофе медовый массаж следует проводить через день, ведь коже следует отдохнуть (то есть за 20 дней вы должны провести 10 сеансов кофейного пилинга и медового массажа). Не нужно делать эти процедуры каждый день. Но антицеллюлитный крем следует наносить каждый день.

Эти процедуры не займут много времени, ведь их можно делать и перед телевизором, не отрываясь от просмотра любимого фильма. Попробуйте – и результат будет просто потрясающим!

Излишний фанатизм. Залогом успеха любой диеты является ее комфортность, ведь у всех свои привычки, режим дня и образ жизни, выбирайте то, что подходит именно вам. При этом избранный вами режим питания должен быть полноценным, но его калорийность – не должна превышать 1500 килокалорий, и соблюдать его следует постоянно, а не иногда. Но не надо фанатизма. Изредка можно позволить себе маленькие слабости, например, в виде вкусного десерта, и это не так страшно, как кажется, главное, чтобы не входило в постоянную практику.

Вечерний (ночной) аппетит. Запрет «не есть после 18.00» является одним из популярнейших, но легкий ужин в 19.00 или даже в 20.00 никому не повредит, он даже необходим, при условии 8-часового рабочего дня. Но ужин не надо продолжать чем-нибудь вкусненьким, вроде тортика, каким бы незначительным это вкусненькое не казалось. Причина вечернего (ночного) аппетита, если вы поужинали, как правило, в голове – это не истинный голод, а просто желание что-нибудь пожевать. А вот почему? Вот над этим надо думать. Возможно, виной является скука, тревога или еще что-то.

Односторонний подход. Мы либо ничего не едим, но валяемся на диване перед телевизором, либо упахиваемся в спортзале, но не ограничиваем себя в еде. А нужен комплексный подход и гармония во всем. Умеренные нагрузки, умеренное питание, полноценный сон, положительные эмоции – ведь организм должен функционировать, как правильно настроенная система.

Мы не замечаем, сколько всего съели за день. Там печенье, там конфета, вроде мизер, а калории накапливаются и довольно быстро. Кроме того, когда мы чем-то увлечены, то не заметно съедаем много больше необходимого. И телевизор, и застольные беседы в приятной компании ведут к тому, что мы пропускаем момент насыщения и продолжаем есть просто по инерции. Контролируйте то, что вы едите и в каком количестве, если это сложно – ведите дневник.

При этом согласно медицинской статистике индекс массы тела и талии не зависят друг от друга. Широкие талии (58 размер) вероятность смерти удваивают.

В исследовании принимало участие 100 тысяч человек мужчин и женщин, их возраст от пятидесяти лет и выше. Исследования проводились на протяжении девяти лет, в результате чего была обнаружена связь между объемом талии и увеличением смертности, сравнение проводилось с теми людьми, у которых вес находился в норме.

Доктор Дэвид Хаслам, который возглавляет американский Национальный форум по проблемам ожирения, считает проведение таких исследований очень важным шагом.

Они подтверждают тот факт, что любые формы ожирения представляют опасность жизни человека. Даже если масса тела в норме, но при этом имеется большой живот с жировыми отложениями, риск умереть преждевременно в результате развития заболеваний сердечно – сосудистой системы существенно увеличивается.

Принцип системы заключается в том, что употреблять в еду, причем в любом количестве, можно сладкое, мучное, жареное, жирное, копченное и т.д. только до полудня. До этого времени можно также пить любые напитки. Но как только стрелки часов перевалили за 12 дня, питание ограничивается. Однако, это не значит, что вы будете голодать. С 12 до 18 часов вы должны поесть 2 раза. Есть надо обязательно. Первый прием пищи должен быть в 15 часов, второй и последний в 18. Важно заметить, что в эти два приема еды вы также можете есть всё. Но это не должны быть те продукты и те обработки, что разрешаются с утра.

Вы можете съесть макароны или картофель, но они должны быть отварными, различные овощи и фрукты, любое мясо, рыбу, птицу. Последние могут быть даже жареными, но никакого масла. После 6 вечера ваше питание на сегодня заканчивается. Можно пить только воду или красное сухое вино. Важным успокаивающим фактором такой диеты является возможность утешить себя тем, что вы съедите желаемое уже утром. Спустя 3-4 недели такого принципа питания ваши лишние килограммы начнут таять на глазах.